po treningu

oczywiscie ze mozna inna sprawa czy tego potrzebujesz i jestes przygotowany bo po tak podstawowym pytaniu mozna miec watpliwosci czy pozostale (glowne czynniki) w postaci diety i treningu sa dograne

[...] na maksa i kolejne 10 sekund przerwy. Taki cykl 20sek-10sek powtarzamy 8 razy, co daje w sumie 4-minutową sesję. Im bardziej będziemy wytrenowani tym więcej takich cykli będziemy mogli zrobić podczas jednego treningu Możesz próbować , tylko pamiętaj ze każdy organizm jest inny i musisz podejść do tego z rozsądkiem . Nie szalej na początku .

Jakie ćwiczenia regeneracyjne? Przecież on nie trnował? Na początek zacznij od ACT a potem po miesiącu normalnie masówa. Co do treningu i diety znajdziesz wszystko w tych dwóch postach http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html [...]

Jakbys poczytal regulamin forum jak i dzialow poszczegolnych to bys wiedzial, dlaczego nie ma treningu i dlaczego z kazda minuta przed moniotorem Twoj biceps nie jest wiekszy. A kto jest do dupy ten jest ... pomyslmy kto to dzisiaj dostał po XXXXXXXX .... Wesolych

dziwny? widziałeś kiedyś walki białych pasów? Jak ktoś takie osoby puszcza do walki to jest po prostu chory.. Zielony pas to jest 2 lata treningu wiec to jest okres potrzebny zeby przygotowac tak zawodnika zeby chociaz umial sie bronić i żeby nie stała mu się krzywda... No chyba że ktoś jest na prawde dobry to i z zielonym powalczy :)

NIEEEE. możesz to kółko robić w ramach treningu brzucha po treningowo bo dobre ćw :-))

no teraz odrazu po cyklu robie przerwe(czulem taka potrzebe poprostu czulem sie juz obolaly)a teraz gdy jestem juz 4 dni bez treningu brakuje mi ich strasznie;) lol napewno 2 tyg nie wytrzymam...teraz planuje redukcje czy mam zaczac od miejszych cierzarow czy odrazu walic takie jak na koncu poprzedniego cyklu. Bo na przeczytalem dwie teore ze [...]

a aminomax z treka? innych nie stosowałem a po tych dobra regenerecja i lepsza koncentracja na treningu

chyba zapomniałem wspomnieć, ze nie wykonujesz 3 ćwizceń, odpada z tego towarzystwa ktoreś z wyciskań -płasku lub w dóół. w drugim ćwiczeniu już nie wykonujesz to w ten sposób a zwiekszasz ilośc powt. np. 4-5 serii po 5 powt. na kolejnym treningu, ktory uwzględnia wiekszą ilość powt. wykonujesz drugie ćw. w około 8 powt.

wybór należy do Ciebie, a6w to trening raczej na wytrzymałość niż rozbudowanie mięśni brzucha, noi co najgorsze nie ma w nim miejsca na regeneracje bo wykonujesz go codziennie, a brzuch po konkretnym treningu potrzebuje przynajmniej 2 dni regeneracji

[...] maoare starzu treningowego twoje mięśnie coraz wolniej sie beda rozwijać, a zmienić to możesz stosując coraz więcej suplementów." niekoniecznie - zmiana bodzcoow/treningu moze roowniez co nieco przyniesc, czasem wskazany jest tez okres regeneracji ;) "Podam przkład : pierwszy miesiąc 1 porcja Gainer w 2 miesiacu 2 porcje, [...]

i po***** w treningu

Dzieki za numer. Wlasnie przed chwila rozmawialem w tej sprawie z trenerem. Z tego co mowil, wynika ze brakowalo tylko kilku osob. ****a, jak na zlosc. Nie ma chetnych do treningu? Co ci ludzie robia w tych domach? Telewizor im niedlugo mozg wyzre. Zreszta po co sie wysilac nie? St-pierre, co tam macie w Lowiczu jeszcze?

ja trenuję dla samego siebie wprawdze moim głównym celem jest bycie jak najskuteczniejszym w walce "prawdziwej" tzn bez reguł, inaczej mówiąc ulicznej ale podczas treningu nie myślę o tym żeby wypracować sobie cios "bij i zabij" po prostu w ten sposób trenuję

po takim treningu 5x5 dałbym odpocząć układowi nerwowemu i stawom, zrób np fb na większych rep lub nawet tydzien offu

Niekiepski mobilizator do treningu i pracy nad sobą, chłopaki szczerze opisują jak tyrają 8h w robocie a rano i po pracy stać ich na trening i co ważne wiedzą, że na pro-mma to za mało.

[...] wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Także wiedz że bez treningu siłowego nie nabierzesz "jędrności ciała" o którą za pewne marzysz, odchudzisz się z tłuszczu a dalej będziesz miała "brzuszek". Pozdrawiam

[...] tydzien calkowitej pauzy od silki nastepnie tydzien trenuje z ciezarami ktore daja mi zapas 3-4 powtorzen w serii i po takiej regeneracji jestem gotowy do odpowiedniego treningu. Bcaa bym nie bral na regeneracji szkoda by mi kasy bylo . Zma witaminy bierz dalej.A jak cie stac to i bcaa mozesz. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-17 [...]

białko szybko wchłanialne głownie jest potrzebne po ciezkim treningu aby szybko dostarczyc organizmowi potrzebnego budulca, nie mozna zapomniec o weglowodanach, a długo wchłanialne najlepiej brac na noc aby w trakcie nocy stopniowo organizmowi dostaraczac cennych substancji.

[...] ja nie stosuje ogolnie takich tigerow . jednak zdarzylo mi sie to kilka razy kiedy trening mi wypadl po 3 godzinie w nocy , kiedy bylem bardzo spiacy . pomoglo , mi dal znacznie wiecej energii niz kawie sie udalo . ja nie kaze nikomu pic tigera ani nie wychwalam , autor sie pytal czy pic go w czasie treningu to powiedzialem ze lepiej przed .